| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯米饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于跆拳道16分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备的材料。
2、紫薯洗净去皮切丁，大米淘洗干净。
3、紫薯和大米混合。
4、锅中水开，放入紫薯大米蒸。
5、蒸45分钟，紫薯米饭完成了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
