| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于骑自行车109分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鳊鱼宰杀干净，鱼身切几刀！
2、鱼身摸这些食盐（这样蒸出来的鱼比较有味道），在鱼身铺些姜片！
3、蒸锅烧开水之后，把鳊鱼放到蒸锅里，蒸五分钟！
4、五分钟之后把鳊鱼端出蒸锅，把碟里的水倒掉！
5、把生抽倒到鱼身里，热油锅，把热油倒入鱼身，美味，可以吃啦！
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有虚劳补益、补虚损、养阴补虚等功效；
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