食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
总量 | 650克 | 暖暖的咸稀饭热量/卡路里949千卡 | |||
热量949千卡,相当于登山机142分钟消耗的热量402 |
1、筒骨洗净放高压锅炖10分钟,加水就可以了。什么调料都不用。
2、完气倒到电饭锅炖上。
3、边准备材料:香菇、干贝、虾米、花菜、大米。
4、蒜头切碎,下油锅炒香。
5、加入香菇干贝虾米翻炒至出香味。
6、加大米翻炒一下。
7、倒入电饭锅内煮至米粒七分熟。
8、夹出骨头(骨头上的肉想放在粥里就把它用筷子戳下)。
9、放入花菜。
10、煮至米粒熟了,加盐鸡精即可。
11、盛盘开吃吧。
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、提高免疫力、降低胆固醇等功效;可与木耳菜、牛肉、油菜搭配;与河蟹、野鸡、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
干贝的热量264千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降低胆固醇、利五脏、预防高血压等功效;可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配;与茶叶、橄榄相克,同食可能会引起不适;
虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有保护心血管、增加骨密度、通乳汁等功效;可与丝瓜、藕、黄瓜搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;
花菜的热量20千卡(每100克);具有补肾强身、清热解渴、提高免疫力等功效;可与樱桃番茄、牛腩、圣女果搭配;与香椿、笋瓜、牛奶相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、补脾、活血祛瘀等功效;可与胡萝卜、枇杷、白果搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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