搬东西

搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重50kg，每小时消耗热量375千卡。

搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重60kg，每小时消耗热量450千卡。

搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重70kg，每小时消耗热量525千卡。

运动强度：7.5MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	375千卡/相当于	450千卡/相当于	525千卡/相当于
米饭	326.1克	391.3克	456.5克
鸡蛋	260.4克	312.5克	364.6克
牛奶	694.4克	833.3克	972.2克
鸡肉	224.6克	269.5克	314.4克
猪肉	94.9克	113.9克	132.9克
牛肉	300克	360克	420克