很多上班族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好。睡得少也能睡得好,就睡眠质量而言,深睡比例比时间更重要。睡不好,就算睡满8个小时,也不比睡6个小时好,醒来后头脑更清醒。
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中,以入睡困难最为常见,其次是睡眠表浅和早醒,有些表现为睡眠感觉缺乏,通常以上情况并存。失眠持续的时间有重要的诊断意义,仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象。
失眠症的具体标准:
1、几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒,或醒后不易入睡,醒后感到不适,疲乏或白天困倦。
2、失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降。
3、上述睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上。
4、不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
保健专家建议经常患有失眠症的患者一定要注意以下三点:睡前放松,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯
心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。
那么具体来说,女性更年期失眠症症状有哪些具体表现呢?如果患有失眠症又该注意什么呢?失眠症症状躺到床上
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