双眼干涩是困扰都市白领的顽症之一,不仅造成注意力不集中,工作效率下降,而且整个人都会无精打采,病恹恹的。呵护角膜,加强角膜防御微生物等外敌侵害的能力,是白领们必须采取的爱眼攻略。
角膜就像保护眼睛的一堵墙,角膜的上皮层具有防止细菌和微生物侵入眼球的防御功能。一旦角膜上皮层受创,会增加角膜受感染的风险,甚至可能引发真菌性角膜炎等眼部疾病。尤其是佩戴隐形眼镜的白领,更需强化对角膜健康的护理。
多做眨眼动作。因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面,微生物不容易停留,而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。
给眼睛片刻休息。千万不要等到双眼酸痛时才离开办公桌,伸展四肢、做几次深呼吸并放松全身。
给眼睛“补水”。角膜大部分的吸氧过程是通过溶解大气中的氧气而来,干涸的眼表细胞无法与大气交换氧,因此必须保持眼睛湿润,建议选用高品质的润眼液。
多吃亮眼饮食。维生素b1是视觉神经的营养来源之一,若摄入不足,眼睛容易疲劳,可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素b2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素b2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
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