白领消除疲劳的两个秘诀

小零食有助消除疲劳感

为了预防疲劳综合征，最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素c、维生素b的食物，那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢?

供给能量的食物饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂干果

平时我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

机体的必需食品乳制品

它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。