推荐以下几个减压瑜伽动作,不仅可以帮你舒缓疲劳,放松身心,还有一定的瘦身功效,打造迷人身材。
步骤1
仰卧,肩膀着地,双脚分开,脚趾指向天花板,抬起臀部远离床,就像伸懒腰那样,双手置于头部上方的地板上,拉伸肩膀几下。
步骤2
放下臀部,用双手手掌按住头部两侧,慢慢抬起肩膀离地,同时双腿伸直微微抬离地板,可像仰卧起坐那样,抬起头部,放低头部,如此重复几次,活动活动肩膀。
步骤3
将双脚放低置于地板上,膝盖可微微弯曲,双手拖住后脑勺,扭动肩膀偏向左侧,再偏向右侧,如此重复,既可活动肩膀,也可伸展一下腰部。
步骤4
俯卧,腹部着地,双手撑在腰部处的地板上,抬起胸部离地,双腿伸直置于后方并抬离地板,头部可微微后仰活动一下。
你会健康的洗澡吗?近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们,也包括洗澡过于勤快的
安全干净应该是“可口的水”的首要条件。在日本,获得干净的水不是一件难事。但在国外,通过水传染疾病成
哪几种方法可助快速消除疲劳:理疗:利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体,可促进血液循环,加速疲劳的
在长时间从事脑力劳动后,可适当进行体育锻炼,而休力活动时间长后,也可以停下来,看看报纸、听听音乐,脑
机体的必需食品:奶制品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素
醋中的醋酸进入人体参与代谢后,有利于乳酸进一步氧化,变为水和二氧化碳,水继续参与机体代谢或变成尿和汗
双手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面的悬身运动可以预防身体衰老。悬身运动,就是用两手握住比自己稍
两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓
无论是留在办公室还是走出写字楼,如何利用好午休让身体和大脑好好休息,精神焕发地面对下午的工作呢?以下
将耳朵揉一揉拉一拉天天只需花几分钟不仅可使身体的不适症状减轻或消失还能使人神清气爽精神振奋疲惫消除。
常用手指抓头皮能消除疲劳预防头痛,抓时用拇指食指 的螺纹面进行按摩,其他手指用指甲抓头皮,动作匀缓轻
那已经上班却精力不济,无法集中精神的mm们怎么办呢?别着急,心情烦躁沮丧没精神工作效率低下等等等等,
那么在我们感到疲劳时不妨来点小零食,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢供给能量的食物:饼
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1