比目鱼
比目鱼含有促进睡眠的营养物质色氨酸及维生素b6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。
樱桃干
一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。
鹰嘴豆
鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。其中纯蛋白质含量高达28%以上，脂肪5%，碳水化合物61%，纤维4-6%，鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上。
高纤维的鹰嘴豆含有丰富的维生素b6，它可以使你的身体处于平静的状态，并且有助于提高体内的血清素。如果你需要保持良好的睡眠状态，不妨在沙拉、炖汤里加些鹰嘴豆，或者用这简单的材料来做一个加了香料的红辣椒拌鹰嘴豆泥。
