专家说法微运动掌握得当有益健康
专家说,久坐不动的工作模式,容易使人体的循环发生障碍,代谢水平下降,让人整天昏昏沉沉的,没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”,来缓解这样一现象,而这种方式就是一种“微运动”。对于久坐的办公室一族来说,如果掌握得当,是一种非常适合他们的运动方式。
像“罚站”这样的方式,在饭后进行,较之于坐,更加有利消化,但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。而通过一些简单运动形成的体操,比如“左顾右盼”能够预防颈椎病,缓解疲劳,但是进行这样的运动时,频率一定要放缓,以免将筋骨拉伤。
而脸部滚轮这样的运动,也能够促进血液循环,使久坐者头脑更加清醒,但是长时间的这样运动,要谨防面部肌肉变得太过结实,使面部看起来更显大。因此,在运动过程中,一定要遵循“微运动”中这个“微”字的精髓。
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