镜头一:小李,一家综合类报社的美编。别看他每天只工作四五个小时,但他那张灰黄的脸就透露出太多疲惫,瘦弱的肩膀仿佛有承载不了的疲劳。每当华灯初照时,他开始上班;夜深人静时,他才下班。回到家,为了不吵醒妻子,他常常睡沙发。
镜头二:小程,一位室内装饰设计师,也是一位工作狂。接到客户时,她常为了赶工期加班熬夜,连战两三个通宵。没接到客户时,她就闲着,大睡懒觉,用她的话来说:“把觉补回来”。尽管如此,痤疮还是饶不了她,一脸的痘痘让她苦不堪言。
镜头三:小刘,一位“的哥”,专开夜班出租车。白天上午是他“雷都打不动”的睡觉时间。可是自从前几天家里添了一个宝贝后,他就一直未休息好,爱哭的儿子常“哇”的一声把他吵醒。就因休息不好,那天晚上他因注意力不集中,差点出了车祸。
睡眠在我们的心理和生理上扮演着重要角色。长期缺少睡眠,可明显的表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、心慌、记忆力下降、食欲不振,严重者可使人精神萎靡、神智模糊,学习、工作能力减退,当他们到医院检查时,医生却又说“没病”。其实,这就是所谓的“亚健康状态”,如果不及时纠正,就可能导致各类身心疾病的发生。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最
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