四大新概念保夜班族健康

保证适当活动

夜班之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。

警惕不良的状态

“亚健康”状态，是处于健康与疾病的临界状态，是患病前的信号。若发生头痛、头晕或乏力等症状，应及时有效地调整工作节奏，以防疾病的发生。

长期的夜班生活如同透支自己的健康。如果经过较长一段时间的调整，还是不能摆脱不适状态，试着改变一下生活、工作方式，从长远来讲或许这是一种比较明智的选择。比如给自己放一个假，或者更换目前的工作。身体是革命的本钱，出于自己的健康和生命着想，我想即使是修正一下人生坐标，也不为过。