7.保持早睡早起的习惯,勿过度操劳。
5个方法可以预防睡觉时抽筋
1.不要盖太重的被子,以免加重脚掌向下的姿势,或是用一些支架(枕头)让被子的重量不要直接压在脚上。
2.喜欢趴睡的人,可以把脚伸出床垫外。
3.可用垫子或枕头放在脚底的位置,让脚尖略微向上抬起。
4.睡前可做预防性的体操,面向墙壁,距离约1公尺,脚不离地而身体贴近墙壁,维持10秒钟,回复站立的姿势休息5秒钟,再重复上面的动作数次。
5.如果抽筋情况严重时,可使用肌肉松弛剂,像是quininesulfate、quinidine等,但都必须要经由医生开立处方才可服用。
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