夏天如何拥有一个好睡眠

喜欢睡懒觉的亲们,还有那些起床困难户们,有没有想过每天早上醒来都是自然醒,而不是被闹钟叫醒的呢?

下面的几个小窍门帮助你解决这个小问题。

1.关于晚上睡觉的时间：一定不要超过十点钟，

2.睡觉前，不要玩手机了，可以看会书，最好是纸质的书籍。

3.睡觉前，思想要放轻松，可以听一些舒缓的音乐。

4.用热水泡泡脚，泡的时间久一点，你会发现困意就来了。

5.把你身边的电子设备拿开，不要离大脑太近。

6.最好是眼睛的方向，对着窗户，这样，天亮的时候，你就会慢慢的根据光线的变化苏醒了。

7.不赖床，养成好习惯，大概有一周左右，你的生物钟就调整过来了。