蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的
因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。
睡前1小时的放松直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
晚餐不宜过饱过咸,约为睡前2小时前进餐,睡前不可过多进食,可饮一小杯热牛奶,也可洗个温水澡或泡脚10
有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究,发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁
白天可以适量减少睡眠时间,这样晚上就不会一直觉得有精神,大睡要放在晚间。
其中,91%的教师睡眠时间低于专家提出的正常睡眠时间8小时,32%的老师容易失眠,并会选择在午饭后补
百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉,洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30
在对这一现象的深入研究发现,空气负离子能够加速睡眠,通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度,能够显著改善
你不必要在床上辗转反侧担心自己的失眠,相反,你可以起床,做其他事情,例如读读书,停一下音乐,看一下电
宝宝晚上睡前的三四小时不要睡觉,睡前也不要和宝宝玩得太疯,可以给宝宝洗洗澡,做做全身按摩,再给他吃奶
因为随着女性年龄的增加,更年期睡眠问题,尤其是睡眠呼吸暂停腿多动综合症正变得越来越普遍,而这些症状的
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