睡眠不好吃什么?10种食物能左右睡眠

现代人来说，倒头就睡成了一件奢侈的事。研究发现，人们处于小粒径、高活性负氧离子浓度高的环境中更容易进入睡眠。但是你或许想不到，不少研究发现，睡眠质量差可能与你吃的东西有关。

1、樱桃。美国营养专家克里·甘斯说，“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。

2、香米。007年，《美国临床营养期刊》杂志刊登的一项研究表明，与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。