3踩准生物钟上班效率高
人大脑皮层的不同区域的功能随着生物钟的节律,时时发生着变化,如果我们能充分利用生物节律的高潮期,就可获取理想的学习、工作和科研成绩。
研究结果表明——
上午8~11点,是进行创造性思维活动的最佳时间。同时,这段时间疼痛最不敏感,此时看牙医最合适。
上午11~12点,人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
中午,肾上腺激素分泌逐渐减少,工作效率明显降低,饭后如能小憩片刻,可以缓解疲劳。
下午2点~4点,肾上腺激素分泌又有一个小高峰,此时也是做重要工作的合适时间段。
下午4~6时,大脑思维活跃。可把一天中较复杂工作放在此时做。
下午5~7时,人体的体温最高,此时做些锻炼有助于晚上顺利入睡,并提高睡眠质量。
晚上7~10时,可就一些较严肃的话题进行讨论,也是学习的最好时间。
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