世界上一些长寿地区,如中国的巴马和日本的桐原,为我们提供了经验。巴马和桐原这两个不同国家的长寿区,在生活习惯上有着惊人的相似。
首先,应该指出的是顺乎自然的作息生活。日出而作,日人而息。凿井而饮,耕田而食,《论语》是顺乎自然的质朴的生活节律,对人机休环境的恒定,生物钟的有序性都极有益处。此外,研究显示,在山林地区,由于夜间树木呼出大量的二氧化碳沉积在树丛草蔓之中。如果天亮之前,在这样环境中从事工作或锻炼就会吸人更多的二氧化碳,严重时会引起中毒。旧入而息实际上是睡眠问题。任何一种生物的心率大致恒定。如果使心率加快,而不正确地休息,经常过夜生活,则会短寿。有报告指出睡眠时间可使室性心律失常减少。睡眠是昼夜生理状态的平衡。它尽管简单但却不易维持。因此有少寐乃老年大患之说。
养生之道,常欲小劳。适当的体力活动,能增强体质,具有防病延年的作用。休力活动在维持健康方面的积极作用,不论现在或将来都是任何药物无法取代的。静止少动的人,体液从占体重的62%降到53%;一名男性卧床36周时,骨小梁数量减少相当于衰老10年。任何活动,只要能使脊柱运动就可防止失钙,防止早衰;静止不动者血肇丸酮会降低,恢复活动后又升高。坚持活动可延缓多种退行性改变的出现,也有利于老年人的精神健康。
独立国协百岁老人,大多数到老年期坚持劳动,许多老人还经常参加俄罗斯民间舞蹈演出活动。美国著名老年学学者welfoid氏1983年83岁时一直坚持运动79岁时还参加马拉松赛,充满着朝气。他著有6部著作,获得美国老年病学会多次奖励。日本东京都老人综合研究所(1983年)调查了105名长寿老人的生活习惯,他们都有日出而作的劳动或运动特点,他们自己认为,体动而寿长。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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