每当月事来临,不少女性总是提着把汗。由于月经来临之时,总是会出现不少状况,比如痛经、食欲差、体重增加等,对于工作和生活都有着不少的妨碍。其实,在经期中注意饮食,可以让这些小症候减轻不少。那么经期中应该怎么吃才好?经期不能吃什么?拒绝痛经,就从饮食上来改善。 经期不能吃什么
美食当前,还有什么比吃的东西更有诱惑力?可以一旦痛经困扰着你,怎么又能有好胃口呢?其实,在经期注意一下饮食,对那些不适合吃的食物说不,就能很好地改善经期的痛经问题。
1)虽然经期很想吃点甜的,适量地吃一些是没有问题,但是饮料、蛋糕、红糖、糖果等,还是不适合多吃。血糖忽上忽下地不稳定,可能会加重经期的各种不适。
2)有着喝咖啡、饮茶习惯的朋友们,在经期应该避免食用这些含有咖啡因的饮料。因为它们会增加焦虑、不安的情绪。如果实在觉得嘴里没味,可改喝大麦茶、薄荷茶,但是也要注意适量哦。
3)避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物。冰激凌和很烫的热汤,都是大忌哦。 经期吃什么好
1)经期适合多吃高纤维食物,比如疏菜水果、全谷类全麦面包、糙米燕麦等。这些食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用,而且还可以防止便秘。
2)如果你喜欢吃零食,可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。
3)经期一定要注意摄取足够的蛋白质。可以在午餐及晚餐,多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。所以,经期的你,可不要再节食了哦。如果还是为了瘦身饿着自己,可是会对身体有很大伤害的。
4)有贫血的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5)更年期的妇女,可以多补充牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 经期饮食要点
经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。
月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
除了以上的饮食注意之外、经期最好不要做大运动量的活动,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。-70
常在经前1-2天至行经2-3天内发生,以口唇多见,亦见于眼睑鼻孔边缘等,可用桑树汁涂擦,不要搔抓,以
提醒1慎用药物卫生巾,过敏体质的女性尤其要慎重使用正规厂家的卫生巾,原材料是经过专门的安全检测的,而
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺
注意饮食饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物,女性更加应该注意,高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留
那么,妇女盛夏在月经期间应注意哪些问题呢?带着一系列的问题,本报特走访了成都医院的妇科专家,专家提醒
用沐浴液清洁阴部经期阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴
捶腰腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部
在月经期间,宫颈口稍开放,阴道酸度因经血下流而降低,故细菌易繁殖而侵入子宫腔,这时子宫内膜剥脱面适宜
如果此时再发生上呼吸道感染,或者是经期内个人卫生注意不够,细菌就会乘机进入腹腔内,引起化脓性腹膜炎。
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤
生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工
要点五不要太情绪化据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好但是也不要纵容自己乱发脾气因为发脾气会对扰乱
痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因生冷食品会刺激子宫,使输
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