月经期应该注意如下几个方面
(1)清洁卫生经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用。月经带、,内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用。月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试,以免脏物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
(2)调节情志祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期王码电脑公司软件中心定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
(3)劳逸结合经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,便应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
(4)饮食有节月经期因经血的耗散,更需充足的营养。饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以养活子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
成年女性,特别是青春期少女,应保持乐观稳定的情绪,注意修身养生,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定
因此,我们要注意缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,同时多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉
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女性如何保持健康养生须知月经期间饮食忌与宜
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