几个妙招帮你改善睡眠质量

7

7．晚餐细嚼慢咽

英国研究发现，烧心患者夜间反复惊醒的几率会增加50%。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与10分钟内匆忙吃完晚餐的人相比，细嚼慢咽半小时可以使夜间烧心危险降低至少32%。

8

8．把闹钟藏起来

美国纳什维尔睡眠研究中心肺脏学家布雷瓦德·海因斯表示，将闹钟移出卧室可使1/3的女性睡得更好。