高三学生怎样提高睡眠质量

第四,睡前不喝茶或咖啡,以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源,进而可以达到提高睡眠质量的目的。

第五,睡前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶,以促进并加深睡眠,提高睡眠质量。

以上是本人的一些建议或意见,请你试试看,你的朋友杨永龙祝你成功。

杨老师:

您好。您的意见很实用,我会在日常生活中注意运用的,谢谢您。——小牛