俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”中国博大精深的传统文化早就揭示了睡眠的重要性。睡眠是生命必需过程,是一种生物节律。人体各种器官都是维持生命所必须的,在人们睡眠的时候,它们能得到很好的休息和修复,这对保持人体健康是非常重要的。最近一项实验研究证明,睡眠不足可能导致胃癌的发生。睡眠不足的群体,存在严重的健康隐患
随着生活方式的改变和生活节奏的加快,我国有38%的人群存在各类睡眠问题,而上海又高于全国平均水平的20%,也就是说约一半的人存在各类睡眠问题。企业中高级管理人员、影视传媒从业人员、医护人员和领导干部是睡眠障碍的高发职业人群。此外,工作压力大、经常熬夜的都市白领以牺牲睡眠和透支健康的方式来换取工作成绩。这些快节奏高压力群体睡眠严重不足,存在严重的健康隐患。睡眠不足刺激胃癌基因生长
有统计数据显示,近五年来,我国中青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番。香港大学的一项医学研究表明,长期睡眠不足容易导致胃溃疡,并会刺激胃癌基因生长。人如果睡眠不足会刺激肾上腺发大,降低胃部血流量,令胃部自我保护的能力减少,难以排出过多胃酸,容易引起胃溃疡。此外,睡眠不足刺激人体胃癌基因的生长,令其细胞生长速度加快,较易引发胃癌。注意事项
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最
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