办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳

三角式

做法

★准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。

★吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。

★呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。

★眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。

功效

对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。

三角扭转式

做法

★在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。

★眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。