办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳

★坐姿，双手扶住椅子两侧。

★往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。

★保持30秒后还原。重复做3-5次。

功效

这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

站立舞姿式

做法

★站站在椅子后，左手扶住椅背。

★左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。

★呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。

★换另一侧重复，双侧各做2次。

功效

伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

椅子骆驼式

做法