办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳

功效

同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。

坐椅前倾式

做法

★坐在椅子上，身体保持直立。

★吸气，双手合十，往头顶上方举起。

★呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。

★保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。

功效

这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。

椅子前倾式

做法