在外人看印象中,白领们光鲜,太阳晒不着,下雨淋不对,熟不知办公室白领们长期工作在空气质量不好的环境中,容易导致头晕、胸闷、乏力、情绪起伏大等不适症状,办公环境变成了看不见的健康慢性杀手。
据中国疾病预防控制中心专家调查,由于办公室空间相对密闭,空气不流通,空气污染,氧气含量底,容易导致肌体和大脑新陈代谢能力降低。
为了更好的预防这些症状,办公室白领们应该多到外面透透气,望着远方,或看一些花草树木等绿色的植物,缓解一下压力。下面为办公室白领推荐一些小运动方法,希望对你有些小帮助。
办公室白领里的小运动方法
坐在椅子上,腿要保持九十度,脚尖着地,脚跟向上抬,感觉小腿肌肉绷紧即可,坚持五秒左右放下,十个一组,做五组。时常记得抻抻腰,有助于改善血液循环。
平时坐车上下班记得早一个站点下车,走着回家或上班,在走路的时候要绷紧臀部,可以打造出翘臀,避免“大屁股”,走路时腰部用力,要用大腿带动小腿走,避免产生肌肉腿。
另外回家的时候记得冲个澡,躺在床上按摩双腿,因为洗澡可以帮助放松身体,按摩是非常有效果的,时间也不用太长,在看电视时都可以搞定的。
当然了,要选择合适时机,总不能时不时击一下拳,让同事对你感到莫名其妙吧!3腿部运动动作:坐在椅子上,
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟
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