长坐办公室的女性朋友,你是否经常感到头晕脑胀,困顿疲乏呢?长期以往会影响工作效率,影响生活质量,成为亚健康人群。最要命的是容易招致各种疾病,诸如肥胖、心血管病等。针对此种情况,美袭来总结出办公室一族七个养生小动作。步骤/方法1
一、动肩膀动作:操作者取站立位,将双腿并拢,双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大,动作可由慢至快,每次转换方向时可间隔几秒钟,以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组,可连续做3~5组。此法可可使人的肩关节得到充分的运动,对防治肩周炎等疾病有很好的效果。
二、击掌动作:两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。此法可令你精神振奋。当然了,要选择合适时机,总不能时不时击一下拳,让同事对你感到莫名其妙吧。
三、腿部运动 动作:1、坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。、抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有酸胀感为止。此法可刺激腿部血液循环,长期练习可让你摆脱双腿软弱无力的状况。还可以矫正坐姿,有效的瘦小腿。
四、梳头在包里备个小梳,合适的时候就梳梳,至于梳的次数嘛,认为多梳有益。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。
五、叩首动作:动作全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。此法可以刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。
六、搓面方法很简单:把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。此法可促进面部血液循环,不仅可以消除疲劳,还可以起到美容效果。
七、转腰 利用办公的空隙时间,站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替做,次数不限。此法可使内脏器官得到按摩,对瘦身有很好效果,对肠胃病也有一定辅助疗效。
每天进行两三次抬高双脚的练习(中途可适当饮用些开水),每次5~10分钟,不用枕头,取坐、卧姿式将两脚
我们都知道,手和脚都有人体器官的反射区,足底按摩已经被人们接受,广泛的用于保健治疗,起到了很好的治疗
因此病初期才普遍存在麻、凉、痛表现,气虚不能帅血,阳衰不能温煦,寒凝则血液瘀滞不行,久之则脏器淤血气
专业护发的美发师都使用这个办法,因为它会让头皮以为它自己本身已经产生了足够的油分,而停止分泌过多的油
体验分享在进行此动作练习的时候,需要注意的是胫骨、排骨切实感受到拉伸的感觉,双脚要笔直并拢,且双脚不
动静脉吻合血管支配全身血液循环事实上,动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道,这就是动静脉吻合血管
疗效一美容没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮
梳发有很多效用。给予适度的刺激,使头皮的血液循环畅通。整理散乱的头发,除去休行期的自然脱发。将头皮所
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把
下面具体介绍下用食醋泡脚的五大好处强身健体中医认为,足是人之根,具有重要治疗价值的反射区就多达75个
如此坚持下去肌肉会变得强壮膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑能大大地减少膝盖的负荷一般坚持3个星
睾丸动脉血流速度缓慢这样动脉血温度在到达睾丸时已有明显降低这是由于血流在通过精索内动脉时发生了逆行性
鉴于翘二郎腿易造成腰腿病,专家告诫上班族和爱美的女性,应坐有坐相,改变翘二郎腿的不良习惯,最近美国一
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