八招调理睡眠助你安眠好梦

如何调理睡眠？裸睡好处多多。裸睡有助于健康，是一直以来都比较流行的说法。事实上，裸睡的确好处多多。裸睡能够是全身得到最大程度上的自由度，可放松身体，提高睡眠质量，缓解白天的肌肉的疲劳与酸疼；不仅如此，由于身体皮肤没有了衣服等的阻隔，可使皮肤得以更自由地“呼吸”，有助于新陈代谢以及汗腺和皮脂腺的分泌，能够排除身体毒素，同时其分泌物是最天然的皮肤滋润物质，因而，对护肤美容极有好处。除此之外，裸睡还对便秘和妇科疾病等有着很好的缓解治疗作用。

如何调理睡眠？除了上述与睡觉质量密切相关的方式外，在睡前还可做一些有益于保健养生的事情，同样能够提高睡眠质量。其中睡前散步是一个很好的习惯。睡前散步，有助于促进消化，同时呼吸新鲜的空气，可使身体和精神从白天的忙碌和紧张中舒缓过来，有助于于晚上的睡眠。

如何调理睡眠？人的双脚，可以说几乎联通了全身各处血脉。睡前用温水泡一下脚，可通过热力作用，温暖双脚，促进血液循环，使身体气血畅行，有助于舒缓疲、放松身体以及宁心静神，进而使人较容易入睡，睡得也更为安稳，而除此之外，用温水泡脚，又有助于去除脚部污垢、防止多种脚部疾病，保健身体。