一、休息
每天回到家中之后,报友们一定都会好好休息一下,准备迎接第二天的挑战。可是,你真的在休息吗?你真的做到位了吗?研究表明,大脑只有在得到足够的高质量休息后,记忆才容易转移为长期记忆。而只有当我们晚上睡觉达到8小时,大脑才会得到足够的休息哦。事实上,8小时的休息不仅能够提高记忆力,还可以给我们的脂肪更多时间,让它充分燃烧。
二、鱼油
人脑在记忆的过程中消耗大量的dha,而鱼油恰好是绝好的补充剂,所以想要让记忆变好,就多吃鱼油吧。
三、锻炼
这里说的锻炼不是让你每天都必须大汗淋漓的做剧烈运动,而是要做有氧运动。例如每天散步半个小时一样能起到很好的效果。
四、写下你的担忧
当你写下你的忧愁时,这实际上已经给自己一个心理暗示——“我一定要把这些麻烦事解决”。这样会帮助大脑记住这些写下的事情和与其相关的事情。在解决这些事情的过程中,大脑的记忆就得到了锻炼,久而久之,你就会成为记忆之王啦。
五、说出来
把你想要记住的事情说出来,实际上就是用声音帮助大脑记忆。研究表明,用发声强化记忆会比常规的用眼睛看记忆的效果高10%。
六、在公园里散步
如果步行可以改善记忆,那么在公园里散步则有更多的好处。在公园散步的过程中,报友们还可以停下来闻闻花草泥土的芳香,给大脑喂足氧气。千万不要觉得这是浪费时间,这可是提高记忆力最好的方式。
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