晚上失眠怎么办？最佳睡眠计划

我们有时候工作压力大，上网玩游戏。看电影，情绪不好，失措。最后导致失眠。

被窝催眠曲。1

首先，我们每天晚上泡脚15分钟以上。（热水）

睡觉前，我们要找到自己一个合适的睡姿，躺着。

然后，我们打开手机在豌豆荚或百度应用里下载打开“被窝催眠曲”软件。

如图，我们选择我们以什么方式入眠，当然治疗失眠最好的方法是聆听。

比如，我们选择催眠音乐，试听入眠。

如图，如果怕辐射，我们可以提前下载我们要听的催眠音乐。注意事项

如果怕费流量，那就提前用wifi下载下来。