据俄罗斯“医学论坛”新闻网消息,美国学者研究称,每日清晨饮用一杯樱桃汁,可将睡眠时间平均延长90分钟。
美国学者研究称,每日饮用樱桃汁可有效提高晚间睡眠质量。而每日清晨喝1杯樱桃汁,便可将晚间的睡眠时间平均延长1.5小时。
研究人员提到,失眠在各年龄段都是一个普遍存在的问题,65岁以上的人群中有三分之一的人都饱受失眠的折磨。一般情况下,每周有3天以上存在睡眠问题就是失眠,而睡眠紊乱还会给健康造成十分严重的影响。特别是会增加患慢性疾病的风险,如导致高血压、糖尿病以及智力下降,甚至痴呆症等。
此外,研究人员还提醒通过催眠药物解决失眠问题的人,若服用此类药物,则发生股骨骨折和颈骨骨折的风险将提高4倍,还会导致过早死亡。因此,寻求非药物治疗十分重要,经常饮用樱桃汁就是一种很好的解决方法。
床单的选择对于睡眠质量很重要,尝试使用用棉絮制成的床垫套,因为天然材质的纤维能吸去皮肤上的水分,起到
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另外,这类患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的
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