远离高血脂——少油、高纤、多运动

1．总胆固醇浓度（mg/d1）<。200、边际高危险值200～239、高危险值≥2402．三酸甘‘油脂（mg/d1）<。200、边际高危险值200～400、高危险值≥4003．ldl－胆固醇（mg/d1）<。130、边际高危险值130～159、高危险值≥1604．hdl－胆固醇（mg/d1）男<。35、女<。55。

依据以上表列，理想的血脂肪浓度应该是，总胆固醇低于200、三酸甘油脂低于200、低密度胆固醇低于130和高密度胆固醇高于35。

diy预防高血脂高血脂虽不受年龄限制，只要是遗传或肥胖的人，都可能患高血脂，但它也和许多疾病一样可以预防。运动可以消耗身体热量、代谢脂肪，如欲改善高血脂，选择耐力型（使用大肌肉群、韵律性及运动量稳定）运动最好，如慢跑、游泳、骑自行车等。