现代人的生活方式大多都是在办公室一待就是一天,回家后又躺在沙发上懒的动,要不就是电脑桌前玩电脑,于是腰酸背痛成了家常便饭,其实,生活中一些小细节便能让你轻松摆脱背痛的困扰。
睡时护背
1.选对床垫。不要贪恋柔软的床垫,根据自己的身体结构选适合自己的床垫更为重要,硬床板有时对你的后背更仁慈。
2.时常检查你的床。每两年我们就应当把床垫翻过来用,并查看有没有凹陷、坑洞、磨损、撕破或断裂。如果床垫上已经有地方按下去以后弹不回来了,那就该换新的了。
3.聪明的睡姿。切忌趴着睡觉,因为你的脖子被迫扭向一边,这让你的关节承受了极大的应力。即使平躺或侧睡,也要充分利用枕头的支撑功能。如果侧睡,就把u型全身枕夹在膝盖间,它可以支撑身体重量,并帮助手臂摆放得更舒适。平躺睡觉时则应当将一个枕头放在膝盖下。
4.适当的赖床。醒来时应当先在床上伸展一下,待全身都清醒了再下床,以免身体受伤。
特别是长时间抱着宝宝,陈女士发现自己的手腕和腰背似乎损伤有点严重,到医院一检查,许多新妈妈都有类似的
需要注意的是,由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛麻木
调整“办公作息”是不是埋头写一个报告,不知不觉就端坐在那里3个小时?应该懂得提醒自己,时不时变换一下
增加钙质的摄取,多吃豆浆豆腐酪乳牛奶等食物,借着钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生
如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫
在孕期生理激素会发生变化,使孕妇的关节韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有
贴于体表的膏药可以刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿、消
因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和
然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的
盆腔炎的发生往往累及双侧输卵管,造成管腔粘连、甚至完全阻塞,使卵子、精子或受精卵的通行发生障碍,导致
所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一
事实上那些太瘦的人例如那些患有厌食症饮食失调的人们可能会出现骨质疏松进而导致骨折或椎骨碎裂。
假如子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫
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