科学午睡可使冠心病危险降三成
国外研究发现,每天午睡30分钟,不仅可有效缓解疲劳,提高下午和晚上的工作效率,还能使患冠心病的危险降低30%。有专家把午睡形象地比喻为最佳的“健康充电方式”。
德国精神病研究所睡眠专家研究发现,人体除夜间睡眠外,白天还有一个以4至5小时为间隔的睡眠节律,尤以13时最明显。午睡是人体的生理需要,能使大脑和身体各系统得到放松与休息,可促进体内激素分泌平衡,使心血管系统舒缓,降低人体紧张度,从而能够缓解疲劳,有利于心血管系统健康。
午睡不当增加老人死亡率
美国哥伦比亚大学生物有机化学黄顶立提出了令人“震惊”的意外答案经常午睡反而会增加老人的死亡率。
黄顶立对居住在耶路撒冷的455名70岁的老人进行研究,其中有午睡习惯者占60.7%,在这些有午睡习惯的人群中男性比女性要多,前者占六成多。在6年的研究调查期间共有75人死亡,其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步的调查发现,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后,有午睡习惯的平均死亡率相对较高,约为没有午睡习惯者的1.1倍。
为什么大多数人认为可“延年益寿”的午睡习惯,却成了可能造成老人“早死”的原因呢?这是因为在晚上睡觉时,人体的心跳速率和血压会降低。早上睡醒时,心跳速率和血压恢复上升。所以在早上血液动力学有最大的改变——由睡眠的基层低点状态,变成睡醒的活跃高点状态,所以刚睡醒时有较密集的心血管和脑血管的活动,而增加这两个血管“受伤”的几率。
粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥
下面我们就教你做鲜芹菜汁:主料:芹菜250克鲜芹菜汁的做法:将芹菜洗净,放入沸水中烫2分钟,切碎绞汁
药理分析黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等,这些
(“撮口”是指把嘴唇弄圆而小)第二是看眼睛,一般情況下,高血压病人的眼压会很高,眼睛酸痛,视力模糊,
钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲倦乏力。因此,对于经常疲劳但又查不
直到1763年,一位英国商人获得了制作甜巧克力的秘方,在原料里又增加了牛奶和奶酪,于是奶油巧克力作为
柠檬:柠檬富含维生素c和维生素p,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等
而且荸荠的味道也是非常好的,所以说,在实际生活当中想要通过美食搭配营养来达到降低血压的效果,这荸荠无
一项最新研究指出,吃西瓜可以明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压,因为西瓜中含抗高血压成
水芹具有能够治疗暴热烦渴、具有很好的清热利尿的功效,对于泌尿系统感染等等的疾病具有很好的辅助的作用哦
制作:把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵,发酵好之后加上述其他原料揉均匀,然后用湿布盖好,饧一小
菊花也是可以治疗高血压的,就是取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许
下面为您介绍几个食疗小方糯米银耳雪梨粥制法糯米30克,银耳30克(水发),雪梨50克(切块后下),先
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1