同样的道理,午睡时心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低。而醒来后,心跳速率和血压又开始提升。所以,多一次午睡就等于多一次血液动力学由睡眠的基层低点状态,变成睡醒的活跃高点状态。
如此日复一日的“高高低低”状态变奏,更可能促使心血管和脑血管的发病几率大大增加。也就是说,老人的健康状况如果稍微差一些,午睡反而可能成为夺命“杀手”。不过,这也并非就是说老人不能午睡,最好是把午睡的时间缩短一些,每天15-30分钟即可,而且起来时力量不要过猛,清醒后稍缓和些再坐起来。
怎样午睡才健康?
午睡要讲究科学,否则不仅起不到应有效果,还可能对健康造成负面影响。天津中医二附院心内科杜武勋医师提醒读者具体注意以下几点
首先,不宜饭后立即午睡。午饭后胃内充满食物,此时立即午睡会使人产生饱胀感,午睡应在饭后半小时。其次,不宜坐着或趴着午睡。因为人在睡眠状态下,心率变慢、血管扩张、血压降低、流入大脑的血液相对减少,尤其午饭后较多血液进入胃肠,坐着睡会影响大脑血氧供应,使人醒后产生头重、乏力、腿软等不适感。趴在桌上睡,会压迫胸部、妨碍呼吸,不利心肺健康,眼睛还会因为胳膊的压迫,眼压增高,易致眼病。
第三,不宜午睡时间太长。研究显示,午睡半小时效果最好,最长不超过1小时。午睡时间过长,人会进入深睡眠状态,突然醒来后,大脑会出现一过性供血不足,会使人感觉比较难受。午睡过长还会影响夜间正常睡眠,反而扰乱了正常生物节律。
粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥
下面我们就教你做鲜芹菜汁:主料:芹菜250克鲜芹菜汁的做法:将芹菜洗净,放入沸水中烫2分钟,切碎绞汁
药理分析黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等,这些
(“撮口”是指把嘴唇弄圆而小)第二是看眼睛,一般情況下,高血压病人的眼压会很高,眼睛酸痛,视力模糊,
钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲倦乏力。因此,对于经常疲劳但又查不
直到1763年,一位英国商人获得了制作甜巧克力的秘方,在原料里又增加了牛奶和奶酪,于是奶油巧克力作为
柠檬:柠檬富含维生素c和维生素p,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等
而且荸荠的味道也是非常好的,所以说,在实际生活当中想要通过美食搭配营养来达到降低血压的效果,这荸荠无
一项最新研究指出,吃西瓜可以明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压,因为西瓜中含抗高血压成
水芹具有能够治疗暴热烦渴、具有很好的清热利尿的功效,对于泌尿系统感染等等的疾病具有很好的辅助的作用哦
制作:把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵,发酵好之后加上述其他原料揉均匀,然后用湿布盖好,饧一小
菊花也是可以治疗高血压的,就是取菊花植物嫩芽(15~20g)冲洗干净后,放砂锅内加适量清水及食盐少许
下面为您介绍几个食疗小方糯米银耳雪梨粥制法糯米30克,银耳30克(水发),雪梨50克(切块后下),先
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