研究者表示,单纯地摄入橄榄油和坚果并不是地中海饮食方式的精髓,整个地中海饮食结构才是其有益于心血管的原因,注意烹调的方式要越简单越好。
地中海饮食八大特点
地中海式饮食可谓是西式饮食的高峰,泛指西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食习惯,富含蔬菜、水果、鱼类、豆类和橄榄油。
其8大主要特征有
1.酷爱坚果和豆类,会当零食食用,也会在各种菜谱中添加,是其健康脂肪的主要来源。
2.几乎不用动物油,而改用植物油来进行烹饪,首选橄榄油。
3.鱼虾海鲜类食用频率高,不仅蛋白质摄入丰富,机体抵抗力提高,而且鱼类中富含的ω-3脂肪酸也是公认的对心脏有益——地中海人生活在海边,每周食鱼至少三次以上。
4.鼓励饮酒,但喝的都是纯正的葡萄酒,且要求随餐一起喝,不可空腹饮酒,且最好每天只喝一杯。
5.水果和蔬菜食用量大,甜品则位于金字塔顶端,即最少的一部分,地中海人建议以新鲜水果代替甜品。6.每周都要适量食用奶制品,包括奶酪、牛奶和酸奶。
地贫主要分两类,一类是由于血红蛋白的α链合成减少所致,称α-地贫,另一类是由于血红蛋白β链合成减少所
第三大脱发原因感染性脱发感染性脱发头部水痘带状疱疹病毒人类免疫缺陷病毒(hiv)麻风杆菌结核杆菌梅毒
地中海贫血其实离我们并不远,在我国广西广东和海南等地发病率相当高,为了降低后代患地中海贫血的可能性,
三种常见女性脱发脂溢性脱发成因电染头发护发不当病征由头顶或分界处开始脱发,进而全头慢慢稀疏,甚至变成
五忌洗完头马上外出研究发现,头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄剥落,洗完头
”epic研究(“europeanprospectiveinvestigationintocance
不要以为“地中海”是男性的专利,其实女性也会有“地中海”危机哦。由于现代的快节奏压力环境污染遗传因素
男性型脱发一般来讲最大特点是掉发部位从前额(或前额两侧)或头顶开始,而两耳上方一直连到后脑头发还是很
铁离子也会沉积在甲状旁腺中,甲状旁腺会调节血中的钙离子浓度,有些病人晚期铁沉积在甲状旁腺会造成血钙下
由于甲型地中海贫血的遗传基因病变较为复杂,同属甲型轻型贫血者的配偶需要作详细的遗传基因分析才能预测下
高量输血通过输血使hb维持在90~100g/l,不是单纯为了减轻贫血症状,而是使患者的生长发育接近正
胆石的形成长期溶血令地中海贫血病人比一般人更容易患胆石,患有胆石的病人可能经常出现右上腹痛,皮肤眼白
铁鳌合剂常用去铁胺(deferoxamine),可以增加铁从尿液和粪便排出,但不能阻止胃肠道对铁的吸
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1