冬季来临,天气也渐渐的寒冷,风也比较大。因此天气很干燥,这样我们很会引起上火,也很会引起便秘。到底该吃什么样的饮食可以帮助解决初冬季节的便秘呢?那今天我们的话题就是初冬便秘吃什么食物效果最好?初冬便秘最佳食疗推荐,您要仔细看哦。
火龙果
火龙果富含可溶性膳食纤维,有减肥润肠、预防和治疗便秘之功效。火龙果的果肉中含有很多黑色籽粒,虽不会被肠道消化吸收,但却能刺激肠道蠕动,促进肠道的内容物更快地排出体外。其他带有细小籽粒的水果,如猕猴桃、草莓、桑葚等,也能预防便秘的作用。
竹笋
竹笋富含粗纤维,能刺激肠道蠕动、促进消化、消除积、软化粪便并帮助其排出体外,还可减少粪便在肠道中的停留时间。因而有助于治疗和防止便秘,对于预防消化道肿瘤也有一定的功效。
酸奶
喝酸奶的好处极多,酸奶含有活性乳酸杆菌、双歧杆菌等丰富的益生菌,能抑制腐败菌的繁殖生长,调整肠道菌群,保护肠道粘膜,调节恢复肠道功能。酸奶含有的有机酸还能够刺激肠壁,增强肠道的蠕动,起到促进排便的效果。
坚果
坚果的植物纤维含量也极高,并且还含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸等成分。而亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,与植物纤维一同刺激肠道的蠕动,从而达到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜有润肠通便之作用,可激活人体胃肠道中的益生菌,促进胃肠蠕动,促进和恢复排泄功能的正常。长期喝蜂蜜能有效治疗和预防便秘,但蜂蜜的种类很多,去火效果好的蜂蜜,如油菜蜜、洋槐蜜、荆条蜜等,对于治疗单纯性便秘有不错的效果。而枣花蜜、荔枝蜜、龙眼蜜等性平偏温的蜂蜜,治疗便秘的效果则不大。
除了以上推荐给大家的食物之外大家也要多加强运动。但是大家不可盲目跟风,有些食物虽然但并不适合你。所以说任何的食物都有禁忌,食物本无错,只是根据自己的情况,不是人人都能吃的。
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