很多朋友对夏天减肥很苦恼,想减肥但又不知道怎么减肥效果好。下面推荐3款最佳养生减肥粥,简单易做又美味营养,让你居家轻易做出美味减肥餐,好身材瘦出来。养生/减肥粥1
山药红枣粥
材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。
做法:
①先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。
②将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。
③将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。
友情提示:
不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子,也可以把白扁豆换成芡实。
红枣百合银耳粥
材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。
做法:
①红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。
②同时放在砂锅里,大米煮软,即可。
③鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。
养生减肥功效:
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。
紫薯桂花粥
材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。
做法:
①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。
②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。
友情提示:紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。
养生减肥功效:
这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。
减肥,瘦身粥也是不错的选择。介绍几款简单的瘦身粥给大家,自己也可以动手做哦!
一般减肥粥包括的材料有高粱赤豆薏米番薯鲤鱼茶叶酸枣菱角山楂松子仁黄瓜冬瓜莲子。赤小豆粥赤小豆150克
简便易做减肥粥
将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,煮沸即
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