天气逐渐开始热起来,衬衣、短袖、裙子先后出现在街头,而在这个美好的春季,正是为夏季到来最好的减肥时机,如何做好瘦身计划,看看运动和饮食完美结合的减肥方法。
减肥饮食加强版
适当喝咖啡喝咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天喝咖啡不要超过2杯。
常吃含碘的食物如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快。
做一个星期的减肥粥
星期一,赤小豆粥赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。
星期二,冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热服食。
星期三,白茯苓粥白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热服食。
再加上现代的临床实验证明,大蒜有消炎止泻利尿降压痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。
减肥,瘦身粥也是不错的选择。介绍几款简单的瘦身粥给大家,自己也可以动手做哦!
一般减肥粥包括的材料有高粱赤豆薏米番薯鲤鱼茶叶酸枣菱角山楂松子仁黄瓜冬瓜莲子。赤小豆粥赤小豆150克
简便易做减肥粥
将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,煮沸即
生姜粥 中医常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴
排毒是每天都要做的功课,如果不能成功排出宿便,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪。
减肥粥的材料一般包括赤小豆冬瓜等这些材料都比较容易获得做减肥粥是个不错的选择国庆长假在家不妨自己做一
制法与用法将荷叶洗净切成3厘米的方块入锅加适量水用武火烧沸再用文火煎煮10—15分钟去渣留汁。
地瓜的味道甘甜,而且纤维素非常丰富,早晚食用不但不会让我们产生饥饿感,而且热量也相对较低,是非常不错
鲑鱼根菜粥鲑鱼肉的红瑟涩素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重
生姜粥中医常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性
平日里,吃香喝辣的,使得肠胃饱受伤害,于是健康就浪费在方寸的餐桌上。何不来碗粥,既开胃,又减肥,还能
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1