眼下就是中国的传统佳节春节了,这是个合家团圆的日子,在这样的节日里吃吃喝喝总是难免的,中医专家提醒说这样的节日里不要忘记护肝,要牢记下面的要诀。
要诀一:饮酒适量
喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
要诀二、饮食得当
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
3、酵母富含B族维生素,不可冷落。
4、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
要诀三:适度运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
要诀四:作息正常
根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。
不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并
下了班还有无数应酬看不到头……中年男性护肝比补肾重要也许“肾虚”常和男人的性功能联系在一起,所以近年
番茄猪肝汤材料:猪肝300克,番茄150克,油50毫升,盐、酱油、香油、胡椒粉、味精和葱末各适量。
那么,我们要怎样进行养肝呢?今天就为你介绍12种蔬菜,都是人们生活中常用、富含营养物质,对肝病病人大
大枣营养丰富,内含糖、蛋白质、脂肪、淀粉、多种维生素和铁、磷、钙等矿物质及有机酸,是“天然维生素丸”
春季要刻意保护自己的肝脏春季常发流感、流脑等各种传染病,也是高血压、冠心病、胃肠病和肝脏病的高发季节
肝掌的发生原因与蜘蛛痣一样,主要是因为肝脏出现急、慢性炎症或其它疾病时,它对雌激素的灭活能力明显下降
肝掌的发生原因与蜘蛛痣一样,表现为肝病患者手掌的大小鱼际及手指掌面手指基部呈现的粉红色(融合或未融合
肝掌是指有些肝炎病人手掌边缘常常会出现许多红色的斑点,或红白相间毫无规律的斑块,有时候不仅手掌有,而
肝脏出现急慢性炎症或其它疾病时,它对雌激素的灭活能力明显下降,造成雌激素在体内大量蓄积,以致引起体内
当人们患了肝炎肝硬化等肝病时,就会引起肝功能减退,进而导致肝脏对雌激素的灭活能力下降,久而久之,雌激
患者案例一位张姓患者,男性,54岁,大学教师,1984年即发现患乙肝,不过多年来无症状,肝功能正常,
治疗时,用激光重复照射肝掌蜘蛛痣部位,治疗后可看到直径小于2mm的毛细血管立即消失,较大的血管凝固颜
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1