多吃蔬菜,少吃肉
为什么:现代人主食摄入减少,肉类摄入增多。肉类食物中的脂肪、蛋白质等在碳水化合物摄入不足的情况下会代谢不完全,从而使血液中积聚更多的有毒废物&&酮,引起恶心、疲劳等症状。过多的蛋白质摄入还会加重肝脏和肾脏的负担,诱发多种疾病。蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质以及植物化学物,如维生素c和维生素e等均具有抗氧化能力,可预防钾、镁等矿物质缺乏引起的疲劳状态。
怎么吃:在保证肉类摄入不过量的基础上,适当增加鱼类的摄入。鱼类中的不饱和脂肪酸含量较高,具有抗氧化的能力,对改善慢性疲劳有一定作用。根据我国居民平衡膳食宝塔,成人每日摄入畜禽肉不要超过75克,海产品不超过100克,蔬菜300~500克,水果200~400克。
你会健康的洗澡吗?近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们,也包括洗澡过于勤快的
安全干净应该是“可口的水”的首要条件。在日本,获得干净的水不是一件难事。但在国外,通过水传染疾病成
哪几种方法可助快速消除疲劳:理疗:利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体,可促进血液循环,加速疲劳的
在长时间从事脑力劳动后,可适当进行体育锻炼,而休力活动时间长后,也可以停下来,看看报纸、听听音乐,脑
机体的必需食品:奶制品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素
醋中的醋酸进入人体参与代谢后,有利于乳酸进一步氧化,变为水和二氧化碳,水继续参与机体代谢或变成尿和汗
双手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面的悬身运动可以预防身体衰老。悬身运动,就是用两手握住比自己稍
两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓
无论是留在办公室还是走出写字楼,如何利用好午休让身体和大脑好好休息,精神焕发地面对下午的工作呢?以下
将耳朵揉一揉拉一拉天天只需花几分钟不仅可使身体的不适症状减轻或消失还能使人神清气爽精神振奋疲惫消除。
常用手指抓头皮能消除疲劳预防头痛,抓时用拇指食指 的螺纹面进行按摩,其他手指用指甲抓头皮,动作匀缓轻
那已经上班却精力不济,无法集中精神的mm们怎么办呢?别着急,心情烦躁沮丧没精神工作效率低下等等等等,
那么在我们感到疲劳时不妨来点小零食,既能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢供给能量的食物:饼
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