四季轮回,寒暑交替。每天清晨,在鼓楼广场街心花园,总有一位老人在指导人们打太极拳、练太极剑。老人的一招一式是那样标准到位,讲解要领时是那样耐心细致,他就是我市老年体协下属的第141健身辅导站辅导员张鸿仁。
张鸿仁老人,今年90岁。他腰板挺直,思维清晰,头发梳理得纹丝不乱,见过他的人都夸“这是个精干老人。”这位慈眉善目的老人一旦摆好架势,施展几下拳脚,那炯炯的眼神、稳健的动作,一下子就有了武林侠士的风范,让你不由得要肃然起敬。
生命在于运动。九旬老人张鸿仁健康长寿的秘诀正在于持之以恒地坚持锻炼。他常这样教导徒弟们“要想练好功夫,一要勤,勤学勤练。二要苦,下苦功、吃苦头。三要恒,持之以恒。”这也是他对自己的要求。
张鸿仁是河南人。14岁时,父亲请少林寺的武师教他学拳,仅仅学了一年半之后,师傅去世。以后虽然没有再拜师,但身处战乱年代的他一直在悄悄练功。解放后,忙于工作的他将练功的事情搁置一边。1981年,张鸿仁从我市一家企业退休。
退休后的他偶然间接触到了杨氏太极拳。因为有武术功底,他学得快,练得好,很快便成为杨氏太极拳武术协会的成员,承担起了普及太极拳的义务。从1983年起,他开始教人练拳、剑、刀,不仅分文不收,有时还要自己花钱复印资料,给大家发放。20多年来,从双塔寺到龙潭公园,再到鼓楼广场,跟他学过的人不计其数,拳师张鸿仁可谓闻名并州。
“冬练三九,夏练三伏。”运动成了张鸿仁生命的一部分。风雨无阻、持之以恒地锻炼使他获益匪浅。老人身体倍儿棒,连感冒都很少,到医院体检,各项指标均正常。让人惊奇的是,这几年,老人的白发中居然开始长出缕缕青丝,家人笑称他是返老还童。
张鸿仁老人还有一个长寿秘诀,那就是坚持穴位按摩。每天早晨醒来后,他坐在床上,按照自己琢磨出的经穴按摩保健法,逐一按摩从头部到脚底的28个穴位,完成整个过程需要45分钟。老伴10年前得了脑梗,从那时起他每天给老伴按摩穴位,就这样坚持下来,老伴的病再也没有复发过。
张鸿仁老人的生活极有规律———早睡早起,吃饭只吃七成饱,不抽烟、不喝酒,心态平和,与世无争,这也是大多数长寿老人的共同点。不同之处也许在于,他追求一种简单而充实的生活。他喜欢读书、看报、写文章。翻开一册册厚厚的本子,那清秀而有力的笔迹间,流淌着他对生活的热爱。
去年,张鸿仁编写的《太极拳锻炼要领》出版,使他多年的锻炼心得广为传播,老人为此深感欣慰。但老人没有满足,他还在不停地写,写锻炼心得、写养生保健、写人生感悟……九旬老人张鸿仁有太多的东西想跟人们分享。
擦脸动作曲肘五指并拢中指贴鼻翼两侧向上至前额发际双手掌心沿发际向外向下至下颌还原至鼻翼两侧做8次后还
1第一步,点揉风池穴感冒,是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激发身体内的免疫功能
揉大敦穴盘腿端坐赤脚用左手拇指按压右脚的大敦穴脚大趾甲根部外侧左旋按压15次右旋按压15次。
感冒除了怕冷身痛外还往往伴有食欲不振胃寒口淡在前两汤基础上此汤用芥菜香菜生姜和胡椒散寒加以豆腐火腿补
摩头清脑两手五指自然分开用小鱼际从前额向耳后分别按摩从前至后弧线行走一次为一拍约做32拍。
合按大陵穴阳池穴将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
专家认为,一般的夏季失眠都是临时性的失眠,这样的失眠如果不予重视,一旦发展成真正的失眠,后果就严重了
病理解说胸部健美按摩,方法简单方便,毫无副作用,不同年龄层的女性,以及不同大小罩杯的女性,均可以按照
如何丰胸?病理解说胸部健美按摩,方法简单方便,毫无副作用,不同年龄层的女性,以及不同大小罩杯的女性,
术者可左手固定患者前额部,右手食中无名指稍分开,以指尖为着力点,自患者左侧太阳穴经耳尖上,梳椎至同侧
承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张
这几种穴位按摩看似简单但如能持之以恒对糖尿病的预防和治疗均能起到有效作用关健是力量要到取穴位要准按摩
专家认为,现在食物也丰富多样,现代人在饮食上大多不太顾忌,摄入过多的油腻及辛辣食物,使痤疮的发病率较
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1