冬季很冷,很多人都会很难温暖起来,特别是在睡觉时,手脚冰凉,影响睡眠质量,下面为您介绍一些预防手脚冰冷的冬季养生小常识,教您在冬季如何饮食和运动摆脱手脚冰凉。
冬季养生小常识 预防手脚冰凉一,海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素——碘为150微克左右,而100克海带中,竟含碘元素240毫克。
中医上认为,手脚冰凉是一种“闭症”,受到天气转凉或身体受凉等因素影响,致使肝脉受寒,肝脏造血功能减弱,导致肾脏阳气不足,肢体发凉,手脚发红或发白,严重的甚至出现疼痛的感觉。一般以中青年女性为多,而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。
冬季养生小常识 预防手脚冰凉二,手脚冰冷很大一部分原因是由于缺乏锻炼引起血液循环不良。不妨每天早起20分钟做运动,甩开胳膊,跑跑楼梯,原地跳跃,舒展筋骨。只要每天花上20-30分钟的时间做运动,加速血液循环和新陈代谢,使气血运行,全身就会变得暖乎乎,一整天都会充满活力,不容易发冷。冬季养生小常识 预防手脚冰凉三,手脚冰冷,除了运动和泡脚加速血液循环外,通过食物的调理也能让身体暖和起来,如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外,人参茶、姜母鸭、桂圆茶等,冬天吃不仅让身子变暖,达到滋补的效果,手脚也能不再冰冷。
现在来总结以上的内容,预防手脚冰凉可通过在饮食,运动、泡脚等方面来调理身体,使您的手脚在冬季也能温暖起来,以上就是冬季养生小常识之预防手脚冰凉的所有内容,希望对您有帮助。
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