1、肉类的选择。由于夏季昼长夜短,肌体代谢旺盛,出汗多,消耗大,蛋白质分解加快,体内常处于蛋白质缺乏状态。所以,要吃些优质蛋白质的食物。选择蛋白质丰富、有滋阴补气作用的瘦肉、鲜鱼、鸡蛋等。食性偏热偏温、脂肪多的鸡肉、羊肉、肥肉等应忌食。
2、蔬菜瓜果的选择。夏季身体出汗多,随汗液排出的水溶性维生素c也多。因此,夏季应尽量多吃些水分多的新鲜蔬菜。这样既能补充因身体大量出汗丢失的水分及钾、钠等无机盐,又能保证机体对维生素的需求,还有清热解毒的作用。加之,夏季是瓜果蔬菜的旺季,多吃营养丰富的西瓜、西红柿、冬瓜、黄瓜、莴苣、扁豆等,对增强体质有一定作用。
3、主食的选择。要粗细粮搭配,多吃些烂饭、稀饭、面条、牛奶以及既有营养又易于消化的发面食品,少吃油炒饭、糯米食品等。以免食物在胃中停留时间延长,使人感到腹胀而不想吃饭。
4、冷饮食的选择。啤酒、汽水、凉粉等冷饮食,可根据各人的身体状况适当吃一些,但不可暴饮暴食,防止胃肠受到冷刺激而引起功能紊乱。
另外,要谨防感冒。人们常认为伤风感冒多发于寒冷的季节,其实在夏季患感冒的人也不少,俗称“热伤风”。
“热伤风”常发生于下列情况下(1)在乘凉时打瞌睡,因为汗腺大开,毛孔疏松,邪风乘虚而入,降低了免疫力而发病。(2)贪图快活,把电风扇对着身体直吹,或者在洗浴后不等擦干皮肤,就吹电风扇。“热伤风”重在预防。在盛夏季节要保持有规律的生活起居,尤其要当心因贪图快活患“热伤风”。
5、老年人夏季谨防“中风”。中风是老年人常见的心血管疾病,是因脑缺血或脑出血而致的偏瘫、失语、昏迷等现象,严重的则发生猝死。现代科学研究表明,中风与气象关系密切,当气温在0℃以下或32℃以上时,是中风的发病高峰期。因此,老年人入夏应当注意降温,谨防“热”中风。
夏季气温高,人体出汗,老年人常处于轻度脱水状态。如不经常补充水分,血液就会过度浓缩而形成血栓,使脑血管栓塞而缺血,诱发中风。因此,老年人即使不感到口渴,每天至少也要饮水1000毫升以上。在出汗多或有发烧、腹泻等情况时,更要多饮水。清晨起床饮一杯水。可使血液稀释和促进脑内的血液循环,防止中风。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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