许多老年人已经养成了天天饮奶的习惯,不过少数老年人在饮奶方面存在一些问题。
每天应该饮多少奶?老年人常饮牛奶,可以获得优质蛋白质、钙、维生素a、乳清酸及其他多种营养素,可以预防骨质疏松症,增强体质。老年人每天应喝1杯至2杯奶,如每天喝2杯奶就可以满足50%以上钙的需要。
何时饮奶好?一般来说,只要需要,一天中任何时间都可以饮奶,并无特别的限制。但是,喝奶的速度不要太快,不要集中一次喝2大杯奶,分开喝有利营养均衡摄入。
饭前饮奶还是饭后饮奶好?按一般规律以就餐时或餐后喝奶比较科学。因为在餐前饮奶有可能影响正餐,如果在距离晚餐前一小时喝饮的话,有可能影响晚餐的胃口。餐后饮奶也可以,如午餐或晚餐后饮上一杯酸奶,这样使人口感清爽不腻促进消化。最好不要在临睡时喝奶,以免引起胃部饱胀不适。有的人早上空腹喝一杯奶就去锻炼也不科学,最好在喝奶时加一些主食如一片面包等,这样可以使营养搭配更合理。
豆浆能替代牛奶补钙?豆浆是一种很好的食品,其含有的蛋白质也是优质蛋白质,但是从补钙的角度来看,豆浆不能替代牛奶。据中国食物成分表提供的数据,每100毫升豆浆中含钙10毫克,其含钙量只相当于牛奶的1/10、
饮奶肚子不舒服怎么办?有些人饮奶会胀气或腹泻。这种情况在我国老年人中比较多见,大多数是由于小肠中消化牛奶的乳糖酶缺乏所致。如遇到这种情况,可以改喝酸奶或低乳糖奶,也可以试试从少量饮奶开始,几个星期后也会促使乳糖酶的分泌来改善喝奶胀气的情况。
饮奶时能吃钙片吗?饮奶时吃钙片没有严格的禁忌,但是最好不要放在一起吃。牛奶是含钙丰富的食品,加上钙片,有可能一次钙的摄入量过高,这样不利于钙的均衡吸收利用。同时,饮奶时不要把含草酸高的食物和牛奶放在同一餐或同一时间吃,这样会减少钙的摄入。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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