老年人软硬通吃对牙齿更有利。上了年纪牙口不好是很正常的事情,吃软些的食物也就无可非议了,但是有的老人为了保护牙,就把饭做得很烂,而且还觉得能减少肠胃的负担,其实事实并不如此,老人吃饭适当吃些软的易消化的食物是对的,但是也应该做到软硬搭配吃。
软烂的食物好嚼、易消化,的确比较适合老年人,但总吃软的也不好。因为在下颚肌肉和人的大脑之间有一条秘密通道——经络。咀嚼时,口腔感觉器官会借由这个通道,将信号传达到大脑,从而显著增加脑细胞的信息传递,提高大脑工作效率。所以,软食过多,咀嚼少,就会使老人的头脑活力下降,容易诱发痴呆。不仅如此,咀嚼食物有刺激唾液分泌的功效,而唾液中含有的消化酶更是进行消化的必需物质,如果老年人仅进食一些糊状食物,消化和吸收也会受到影响。
那么,老人应在什么情况下吃软,又该在什么情况下吃硬呢?这要取决于每个人的具体情况。总的来说,如果牙齿不好或者牙齿所剩不多,就该多吃软食;患胃炎、胃出血或觉得胃不舒服时,也要吃软。
如果牙齿还好,则可以遵循早晚吃软、中午吃硬的原则。早晨人的脾胃困顿呆滞,老人多会觉得食欲不佳,因而最好吃些稀软食物,如菜泥、稀饭或果汁等。晚上吃完饭后,由于活动减少,也要吃一些容易消化的软食。中午或两餐之间,可尽量进食一些硬的食物,以锻炼牙齿的咀嚼能力,延缓老年痴呆的进程。这类食物包括坚果、新鲜脆嫩的菜茎、水果、油煎花生米、煮黄豆、爆炒菜干,或可以连骨头嚼碎吃的小鱼干、脆生的酱菜和凉拌黄瓜等。不过,所谓的硬食也不能太硬,以吃到口中,必须稍稍用力才能嚼碎为宜,烙饼等较硬的主食由于不够脆,不建议多吃。
此外,假牙装上后,需要一个逐步适应和磨合的过程,也应该适量吃些有嚼头的东西。但要注意,刚装上假牙的前一两天要吃软烂食物,之后,则要嚼些硬而脆的
最后在提醒大家,不要以为装上假牙就可以肆无忌惮的吃硬的食物,老人还是应该选择有益消化的食物。
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