大家都知道爬行对于婴儿的发育有好处,而北京大第三医院的专家认为,爬行对于老年人也是一种很好的健身方法。
第三医院康复医学科主治医师张淑兰告诉,四肢爬行时,人体的血液比直立行走时更流畅,能减少患腰椎疾病的几率。国外有研究表明,爬行疗法具有全身活动的特点,能使老人食欲增加,睡眠安稳,体质得以改善。张淑兰说爬行可以放松腰部,拉开椎间隙,减少椎间盘压力,避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳,能起到放松肌肉,锻炼腰脊的作用,有助于减少腰椎疾病的发生。 张淑兰说,老人可以在家里宽敞的地方或者在草地上进行爬行运动。她提醒老年人,应选择比较松软的地方,最好带上护膝。具体姿势是双膝、双肘或双手着地爬行,速度先慢后快,以不喘不累为原则。早餐后半小时进行爬行最为适宜,不要在饭前和饭后爬行,以免影响消化。张淑兰建议老人要循序渐进,开始的时候,一次10分钟,以后可以控制在20分钟左右。患有心血管疾病的老年人最好别做这种运动。
第三医院骨科副研究员宋纯理大夫说,患有腰椎间盘突出的老年人,如果由于身体或环境的原因不能进行爬行运动的,可以进行平躺治疗,效果也非常好
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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