退休后出门旅游是很多人的梦想,“承德市5位六旬老人骑单车进藏”的新闻更是给了有这些想法的人以信心。统一的车辆、统一的服饰,虽然每人都已年过六旬,但浑身上下无不透着一股“职业范儿”,风尘仆仆却精气十足,丝毫不见长途跋涉后的疲态。他们历时82天,途经河北、北京、河南、西藏等11个省市,总行程达11800公里。的确,只要心态好,身体健康,退休后仍可以实现走遍全国的梦想。
遗憾的是,在现实生活中,多数老年人的身体状况并不允许自己去实现旅游的梦想,只能在家“望景兴叹”了。老人不能外出旅游多因为骨骼不好,常表现为腰背痛、腿脚痛、腿抽筋等,而这些往往是骨质疏松导致的。骨质疏松是一种悄无声息的全身性骨骼系统疾病,它还会导致老年人的身高变矮,甚至发生骨折致残,影响老人的生活质量。甚至有骨质疏松性骨折造成的危害其实与中风、心肌梗死的危害是同样不可小觑的,骨质疏松性骨折往往会导致患者终生残疾甚至危及生命。
要想防治骨质疏松,需要从饮食和运动多个方面入手。一方面,从食物中补充钙。牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物,牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。在众多的牛奶品牌中,不妨试试焕轻骨力牛奶,它针对中老年人骨骼健康,特别融入从牛奶中提取的乳钙,并添加了维生素d和cpp(酪蛋白磷酸肽),双效促进钙质的吸收,预防骨质疏松。其中的维生素d可以有效促进钙吸收,对骨质疏松预防有很好的作用。而cpp具有补钙、促钙吸收的功效,提高了钙源利用率,与维生素d搭配,双效吸收,骨骼新活力。此外,豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。在吃富含钙食物的同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、酒等刺激性物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。另一方面,通过运动,调节骨的生长。建议大家选择适合自身健康状况的运动,如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。运动最好选在户外,这样可以多晒太阳,以增加体内的维生素d含量,帮助钙的吸收,强化骨质。坚持这样的生活习惯,走遍中国甚至世界都会指日可待。
含钙量较多的食物有虾米蟹鱼海藻海带蛤蛎牛奶和乳制品蛋类骨头汤小鱼核桃花生等,豆类和绿叶蔬菜也是钙的重
接受按摩的人,性别胖瘦接受按摩的部位按摩者的身体状况也是必须要考虑到的因素,使用者在合适力度上避免频
如绝经后或老年性骨质疏松患者存在着雌激素减少骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用雌激素钙剂和维
测定血尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢,对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义
从临床上看,骨质疏松性骨折大致占所有骨折的70%,而疼痛身高变矮驼背骨折……都是骨质疏松症的常见表现
东京大学医学系谷口维绍专家近日发现,用于治疗肝炎的贝塔干扰素对治疗骨质疏松有一定疗效。据此间媒体报道
”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤,为反驳这个观点,有人做了个试验用5公斤猪骨头加上5公斤水,在高
骨的强度和完整,陛取决于来自造血组织的破骨细胞对骨的吸收及来自骨髓基质的成骨细胞对骨的重建之间的平衡
随着年龄的增长,老年人对钙的吸收能力不足,而且随着激素水平的下降,容易患骨质疏松”,医院内分泌医师潘
该协会最新报告指出,从临床情况看,91%老年男性骨松患者是在发生骨折后就医诊断出的,其中脊椎骨折占5
骨质疏松的结果就是骨折,尤其是髋部的股骨颈骨折,医学称之为人生最后的骨折,因为这个部位的骨折发生后一
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的
如果已经骨质疏松或是不想进行跳跃运动,女性又该如何对付骨质疏松呢?了七个简单办法,让你一生都能保持骨
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