女性更易受困骨质疏松预防要做好七件事

骨骼的生长会在青春期达到峰值，并在25岁以后逐渐放缓，除了自然的骨质流失，还和我们随着年龄增长，越来越无法进行一些过于激烈的运动有关。譬如，当你50岁以后，就很难再做跳跃等对骨生长有着强刺激的锻炼。

这就是为什么更年期后，女性会具有较高的骨质疏松和骨折的风险。

幸运的是，你可以强化骨骼，随时随地。

据《霍芬顿邮报》报道，一项最新的研究表明，那些每天两次，每次至少跳10下的人，骨密度增加了5%。不过，该研究并不包括已经患有骨质疏松的女性，研究人员称，不推荐骨松患者进行跳跃锻炼。

如果已经骨质疏松或是不想进行跳跃运动，女性又该如何对付骨质疏松呢？了七个简单办法，让你一生都能保持骨骼强健。